Palestra Galosi Monterocco
LUNEDI’ 19.00-20.30
MERCOLEDI’ 19.00-20.30
VENERDI’ 19.00-20.30
I programmi di allenamento di base prevedono:
– Preparazione fisica e atletica
– Tonificazione corporea
– Potenziamento fisiologico
– Attività aerobica /anaerobica
– Preatletismo generale e specifico
– Esercizio Motorio e coordinazione
– Mobilità articolare e stretching
Per migliorare le qualità complementari: resistenza,potenza,velocità,destrezza,elasticità muscolare..
Insegnamento Tecnico delle discipline :
– Shadow Boxe (miglioramento tecniche, resistenza, coordinazione)
– Pao (potenziamento ed esplosività braccia gambe, resistenza)
– Sacco (velocità, resistenza, forza esplosiva,tecnica)
– Punch-Ball, Pere (destrezza, abilità, riflessi)
– Basi di pugilato (schemi di boxe e addestramento ai focus)
– Combinazioni,Tecniche a coppie,Drill,Circuit training,Sparring e Combattimento (miglioramento tecnico sotto tutti gli aspetti, resistenza)
– 
Lotta a terra
